Witam, Pytanie: z czym rozrobić Melanotan II. Mam proch we flakonie, brak rozpuszczalnika jak przy HCG. Woda do injekcji jest na receptę (!!) a woda bakteriostatyczna niedostępna w PL w aptekach. Ostatecznie w ch..j przepłacę i kupię HCG dla samego rozpuszczalnika ale może jest jakiś inny patent. Wiadomo, że wszystkiego od razu nie wbiję więc musi [...]
[...] pauzuje, siła też odchodzi na dalszy plan ze względu na to że chcę wzmocnić ogólną sprawność, mobilność szczególnie aby zapobiegać kolejnym kontuzjom w przyszłości, los jest łaskawy ale 3 zwichnięcia raczej mi nie wybaczy. Praktycznie 2 tyg po zdjęciu ortezy robiłem coś na gumach i ćwiczenia zalecone przez fizjo aktualnie bark nie boli, nie [...]
Witam serdecznie. Mam dzisiaj do zaoferowania bezrękawnik firmy Nike z kolekcji R10 Bezrękawnik jest koloru czarnego ze złotymi i białymi wstawkami. Ciuch dostałem na prezent od rodziny z Barcelony (w Botidze zakupiony został), lecz jak się okazało jest dla mnie za duży i wylądował w szafie. Jest to w 100% produkt oryginalny, w idealnym stanie [...]
[...] się, po 3 dniach cwiczen mam dzien wolnego, i nie ćwiczę każdego dnia tak samo, do tego zdrowa dieta, odpowiednia ilość tłuszczu, białka węglowodanów a efektów brak... jestem szczupła, nie zależy mi na spadku wagi lecz na ujędrnieniu i wyrzeźbieniu sylwetki, skupiam się na dolnych partiach a co ciekawe efekty są widoczne lecz na brzuchu, [...]
Witam. Chciałem się dowiedzieć czy mój trening jest wporządku a jeśli nie to prosiłbym o porady co w nim zmienić. No więc tak mam 16 lat i ćwicze około 8 miesięcy. Jest to trening na masę (przynajmniej taki ma być). Plan rozłożony jest na 3 dni: PONIEDZIAŁEK (klatka) - rozgrzeweczka - butterfly (4 serie) 12,10,8,8 powt. - wyciskanie na płaskiej [...]
Kolejny temat z koszykówki wiem ale nie znalazłem nic co by mnie zadowolilo W kosza gram od 2 miesiecy mam 15 lat 180cm i ważę 65 kg Nie jestem jakoś super zbudowany ale pulpetem tez nie jestem Chcialbym sie dowiedziec czy ten plan jest spoko razem z dieta Staram sie tez zbudować tak ogulnie posiadam hantle wiec jakieś ćwiczenia są me widziane [...]
[...] 100% wtedy nogi będą nie ruchome? ale zakres ruchu się zmniejszy. 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 Z tym mam spory problem jeśli chwycę to nachwytem a tak jest napisane to jest to bardzo bolesne i męczące i ja tam nie czuję żeby pracowały tricepsy tylko czuje ból w przedramionach. Co robić? BTW O co chodzi z tym małpim chwytem? [...]
[...] razie gino :).Jeżeli chodzi o trening zwiększona objętość oczywiście i standardowy split z tym że każda partia co 4 dni bedzie trenowana nie co tydzień.Jeżeli chodzi o diete jest oczywiście dopięta na ostatni guzik 3-3,5g białka na kg masy ciała węgle 400g dziennie tłuszcze staram się trzymać 1-1,5 g na kg masy ciała w suplementacji białko i [...]
[...] 2s -podciaganie na drazku 2s Nogi: -przysiady z obciazeniem 2s -uginanie nog w lezeniu 2s Biceps: Uginanie rami0on ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 2s. Moim celem jest ogolne przybranie na masie w ciagu 6-8 tygodni . Szczegolny nacisk na : - gorna/dolna czesc klatki - boczny/tylni akton barkow - Miesien najszerszy grzbietu Prosilbym [...]
[...] 1) Rowerek treningowy ( stary tym, przeróbka zwykłego rowerka ale na początek wystarczy ) 2) Eksapandery od ayliofitness .com 3) Kettlebell Jeśli chodzi o ekspandery jest do nich dołączona płytka z ćwiczeniami a i w necie nie trudno znaleźć ćwiczenia dla zawodników sztuk walki na sprzęcie tego typu. Kettlebell to ostatnio zaczytuje się [...]
Czesc, jest to moj pierwszy post na tym forum, takze jak czegos nie zrozumiem to sory ;-) Ostatnio przegladalem internet w poszukiwaniu jakiegos treningu aby zrobic podstawy pod intensywne treningi calego ciala. Na poczatku przygody z silownia nie chce rzucac sie na treningi typu split czy nawet push pull tylko wyrobic dobra technike i sile w [...]
[...] jabłko, 3 jajka, cynamon, żurawina suszona, odrobina mleka(dosłownie z 2 łyżeczki) Dodam, że pasuje mi takie omlet zjeść rano w połowie i wziąć połowę do szkoły. Ideologia jest taka by 6 dni w tygodniu bazować na diecie niskiej w węgle, bogatej białko, czyli mniej więcej takie proporcje: 45% protein, 30% węglowodanów, oraz 25% tłuszczy A [...]
[...] strony sfd przy aktywnym trybie życia ( praca fizyczna w stoczni) wyliczył mi kalkulator ; 3 081,0 kcal 116,0 g B 462,0 g W 86,0 g T Czy taka zabawa w dietę ma sens? czy jest w niej tyle błędów że lepiej sobie darować i po prostu zdrowo jeść ? Odżywkę treca wrzuciłem jako dodatek bo czasem praca wybija z rytmu z resztą jak wiadomo lecz nigdy [...]
Witam, wlasnie koncze redukcje wiec postanowilem wrzucic moja diete na mase do oceny. Dieta jest rozpisana na 4000 kcal. Obecnie zjadam jakies 1800kcal ale tak jak pisalem jest to koniec redukcji. Zamierzam zwiekszac 200kcal co tydzien az dojde do tych 4000. Do rzeczy, 20 lat 183 wzrostu akutalna waga 81kg, raczej niski bf. Kalkulatory licza 6% [...]
[...] 70g V posilek -twarog chudy 250g -jogurt naturalny 30g W dni nie treningowe bialko pije tylko raz dziennie przed snem! I moje pytania dotyczące diety brzmia czy taka dieta jest odpowiednia do moich oczekiwan?! Czy może cos zmienic jak co to podpowiedzcie?!?! I kolejne pytanie co można jeszcze dorzucić do bialka ostrovi co polecacie?! Z gory [...]
[...] ;d Byl juz kiedys temat o teoriach ale przepadł gdzieś. Zaczne moze. Moj typ od wf'u(niespelniony sportowiec) doczepił sie do mnie że na siłce robiłem supinacje. Chyba nie jest mu znana ta metoda cwiczenia bo stwierdził że albo robimy na długość albo na wysokość bicepsa(bo ktoś mu kiedyś powiedział, że tak i tak sie da ;x) a to co ja robie mija [...]
[...] cebula 100 g, czosnek 10g + Muscle-Peak - 44g b - 53g t - 10 ww - 11g kcal - 429 Pozostała suplementacja to: Ultra Amino 3x dziennie, NO-Xplode przed treningiem i kreatyna Ogółem: kcal - 4553 białko - 301g tłuszcze - 15g Węglowodany - 467 Bardzo proszę napiszcie co poprawić, dodać odjąć i wgl. Wiem, że trochę tego jest ale proszę o wskazówki.
Cześć! Chciałbym rozpocząć chodzić na siłownię oraz na basen dla poprawienia sylwetki. W sumie nie widać po mnie, że jestem gruby, ale czasem nie najlepiej się czuję w swojej skórze. Mogę chodzić w dowolnej porze dnia przez 7 dni w tygodniu. W domu posiadam drążek rozporowy, na którym się ze 3-4 podniosę, ale nie więcej. Chciałbym chodzić 3 razy w [...]
Witajcie. Może zanim przedstawię pytanie, to przedstawię moje "warunki" (?) fizyczne. Wzrost: ~180cm Waga: 90 kg (lekko poniżej, od pewnego czasu jestem na diecie) Wiek: 14 lat. Uwielbiam grać w piłkę ręczną (i nie, nie jestem sezonowcem który chce grać bo Polska gra w MŚ - od 2-3 lat śledzę polską scenę handballu ). Chciałbym zacząć treningi, [...]
[...] 2 tygodni wszystko uleglo zmianie,moze cos we mnie peklo, no i rzucilam sie na jedzenie:(o ile rano po treningu(ktory z dnia na dzien staje sie coraz krotszy i lzejszy) jest jeszcze ok,bo jem to co powinnam to pozniej jest strasznie:( jem wszystko co podejdzie mi pod reke,malo tego jem w ogromnych ilosciach,nie potrafie zaspokoic glodu, nie [...]
Problem z...głową?:(Help!
